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          如何正确喝水?你知道“水中毒”吗im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载?

          日期:2020-12-18 09:07:58    浏览次数:    字号:【

          以下这些喝水方式都是错误的
          你可能都还不知道吧

          以上这些方式im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载,很容易引起水中毒
          01什么是水中毒?
          想了解为啥喝水过多易导致水中毒im体育官网_im体育app下载,首先需要明白下面这些原理im体育官网_im体育app下载。人体正常情况下,我们身体中各细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态。
          当人体中im体育官网_im体育app下载,水的摄入水量远远超过身体排出量时,过多的水分就会滞留在机体中,我们的血浆会被稀释,从而使血浆中的钠离子浓度降低im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载。
          这种现象就是“水中毒”im体育官网_im体育app下载,也叫做稀释性低钠血症。
          水中毒时im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载,细胞外的钠离子浓度比细胞内的更低im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载,为了保持细胞内外的浓度平衡im体育官网_im体育app下载,细胞外的水分会流向细胞内,导致细胞膨胀。
          如果是脑部细胞发生膨胀im体育官网_im体育app下载,由于大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹的im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载,脑组织受到挤压im体育官网_im体育app下载,则可能会导致脑水肿im体育官网_im体育app下载,出现头痛、嗜睡im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载、视力模糊等症状im体育官网_im体育app下载,严重时甚至可能致命im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载。
          02天喝多少水合适im体育官网_im体育app下载?
          水喝太多会引起水中毒im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载,不喝水又无法满足身体正常运转im体育官网_im体育app下载,那到底1天要喝多少水才合适?
          但是im体育官网_im体育app下载,尿液的形成及排出需要一定的时间im体育官网_im体育app下载,通过尿液颜色来判断身体的水分状态是相对延迟的,最好是使用固定体积的水杯喝水im体育官网_im体育app下载,估算每天的喝水量。
           
           
          04怎样喝水更健康im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载?
          日常喝水是件普通又重要的事情im体育官网_im体育app下载,怎么喝水更健康呢im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载?请记住以下几点:
           
          小贴士:
          1.尽量选择白开水、矿泉水以及纯净水im体育官网_im体育app下载,不要用含糖的高热量饮料代替im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载。
          2.宜喝20~30℃的温开水,水温不超过50℃im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载。人体食道粘膜不能耐受较高温度im体育官网_im体育app下载。
          3.睡前少喝水、早起喝温水im体育官网_im体育app下载im体育官网_im体育app下载、偶喝淡盐水,不一次性喝太多水im体育官网_im体育app下载,少量多次喝im体育官网_im体育app下载。
           
          水对于我们人体的正常运转来说非常重要
          怎么喝水,你学到了吗im体育官网_im体育app下载?

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